Чипсы или капуста?

Фото: www.stolicaplus.ru

Как только у вашего ребенка появляются деньги, он бежит в магазин за шоколадкой и чипсами? В холодильнике и на столе много овощей и фруктов, а ваши дети предпочитают сухарики и кукурузные палочки? А вместо молока пьют кока-колу? Что ж, вы не одиноки в этой проблеме. Фастфуд и вредная еда стали настоящей глобальной эпидемией, от которой страдают люди всех возрастов, профессий и национальностей. Все знают, что газировка, гамбургеры и картошка фри опасны для здоровья и приводят к десяткам серьезных заболеваний. Это-то понятно, но вот что делать и как приучить детей к полезной пище? 

 

Прежде всего, родители сами должны показывать правильный пример. Если вы с аппетитом поглощаете один гамбургер за другим, запивая все это газировкой, но запрещаете пробовать эти яства своим детям, стоящим рядом, а при этом еще и требуете от них есть сырую или тушеную капусту, то это явно плохая мотивация. Запретный плод всегда сладок. Чем сильнее вы запрещаете детям что-то, что едите сами или едят их сверстники, тем сильнее провоцируете их интерес к этим продуктам. 

 Есть маленькие хитрости, которые позволят приобщить детей к здоровому питанию. Он не ест овощи и злаки? А вы попробуйте подать их каким-то необычным и смешным способом. Сводите его на рынок и покажите ему огромное многообразие овощей и фруктов. Ребенка точно что-то заинтересует, разрешите ему самому сделать свой выбор. Важно также привлекать детей к приготовлению и подаче блюд на семейный стол. Если у вас есть огород или сад, то пусть они тоже ухаживают за ним. Подрастающее поколение сегодня зачастую даже не знает, что те или иные продукты с их стола, оказывается, чудесным образом произрастают на грядках и деревьях. 

Вообще же трапеза не должна быть мучением и превращаться в древнегреческую трагедию с криками, угрозами, конфликтами и горькими слезами. Не надо заставлять ребенка насильно проглатывать то, что он не хочет. Помните, что он, как и вы, имеет полное право не любить те или иные продукты. А насильно мил не будешь. Требуя от ребенка есть то, что ему не нравится, родители лишь вызывают отторжение и неприязнь детей к определенным блюдам, а вдобавок могут еще испортить с ними отношения. 

Как же вводить в рацион ребенка новые продукты и блюда? Прежде всего, надо понимать, что предпочтения детей очень изменчивы. То, от чего он воротит нос сегодня, может стать его любимой едой через неделю или месяц. Но зачастую это происходит только на десятый или даже двадцатый раз. Так что родители должны быть настойчивы и последовательны в деле приобщения детей к здоровому питанию. 

Часто у школьников возникает страх перед новыми блюдами – во многом по той причине, что родители сразу предлагают им непривычные продукты в большом количестве. Специалисты советуют знакомить ребенка с новой едой постепенно – с одной-двух ложек, чтобы не вызвать в нем отторжение.

Интересно, что исследования показывают такой факт – чем разнообразнее продукты, которые пробует ребенок с 2 до 8 лет, тем вероятнее, что в будущем он с удовольствием будет есть злаки, рыбу, мясо, овощи и другие полезные продукты. 

При этом нет смысла готовить для детей отдельные блюда. Пусть они с раннего возраста привыкают к взрослой пище и едят вместе с родными. Это позволит избежать проблем при переходе с детского меню на обычное. 

Наверняка многие из вас замечали, что дети отказываются есть какие-то продукты по отдельности, но с удовольствием едят его в составе сложного блюда. Ваш ребенок, возможно, видеть не может капусту или лук, но салат с ними и с другими овощами и ингредиентами вполне может стать его любимым блюдом. Поэтому добавляйте немного «нелюбимых» детьми продуктов, когда будете готовить суп или что-нибудь еще. 

Полезно также поощрять и награждать ребенка каждый раз, когда он попробовал новое блюдо. Маленькая игрушка, наклейка и пр. могут стать хорошим стимулом к гастрономическим экспериментам. А вводя непривычный и неведомый ранее овощ или фрукт, полезно будет предварительно рассказать о нем, показать, как и где он растет, поделиться какой-нибудь интересной историей, связанной с ним. 

Но нельзя и демонизировать вредную пищу. Лучше просто не держать ее дома, но баловать ею иногда детей в кафе и кондитерских не возбраняется.

Полностью избавить детей от опасной еды в наше время практически невозможно, но несколько довольно простых действий вполне позволят вам приучить ваши чада к здоровому питанию, укрепив их физические и умственные силы.

 Алихан ДИНАЕВ

«С+», №22

 

 
По теме
Богословы Чечни займутся гармонизацией отношений р.. - ИА Чеченинфо Богословы Чечни займутся гармонизацией отношений разведенных пар. Такое поручение сотрудникам Духовного управления мусульман ЧР дал муфтий республики Салах-Хаджи Межиев на расширенном совещании На совещании,
22.06.2018
Пенсионная реформа - Столица Плюс 14 июня правительство страны утвердило законопроект, который предусматривает увеличение пенсионного возраста.
22.06.2018
 
В Парламенте ЧР обсудили вопросы защиты прав предп.. - ИА Чеченинфо В Парламенте ЧР обсудили вопросы защиты прав предпринимателей В малом зале Парламента Чеченской Республики под председательством Хусейна Кадырова состоялось плановое заседание Комитета по вопросам экономической,
22.06.2018
Почта России напоминает о правилах оформления почтового отправления при подаче документов в вуз - Столица Плюс В скором времени в России стартует приемная кампания в вузы. С 2009 года абитуриенты могут направлять документы на поступление в выбранное учебное заведение почтой.
22.06.2018
Следственный комитет устанавливает причины и условия, которые могли способствовать совершению преступлений в отношении детей в результате неудовлетворительной организации их отдыха в летний период - Следственный комитет В ряде субъектов РФ с начала летних каникул произошло значительное количество трагических происшествий с детьми, к расследованию обстоятельств которых незамедлительно подключился Следственный комитет.
22.06.2018 Следственный комитет
Глава Чеченской Республики Герой России Рамзан Кадыров не оставляет без внимания судьбы российских женщин и детей, оказавшихся по тем или иным причинам на территориях Сирии и Ирака.
28.05.2018 Столица Плюс
Минобрнауки ЧР подвело итоги республиканских конкурсов на лучшие видеоролики по теме ЕГЭ - ИА Грозный-информ Определены победители и призеры республиканских конкурсов на лучшие видеоролики, посвященные тематике ЕГЭ, объявленных министерством образования и науки ЧР.
20.06.2018 ИА Грозный-информ
Госдума одобрила законопроект о компенсации педагогам за участие в проведении ГИА-9 и ЕГЭ - ИА Грозный-информ Депутаты Государственной Думы одобрили в третьем чтении законопроект, согласно которому педагоги будут получать компенсацию за организацию подготовки и проведения государственной итоговой аттестации в 9-х и 11-х классах.
22.06.2018 ИА Грозный-информ
В Национальной библиотеке ЧР им. А.А.Айдамирова состоялась научно-практическая конференция «Культурное многообразие в информационно-просветительской деятельности в библиотеках Северного Кавказа» .
14.06.2018 Столица Плюс
6 июня Россия отметила День русского языка, который неслучайно совпадает с днем рождения величайшего русского поэта Александра Сергеевича Пушкина – ровно 219 лет назад он появился на свет.
14.06.2018 Столица Плюс
Выездная бригада РСПК приняла доноров - ИА Грозный-информ Специалисты Республиканской станции переливания крови министерства здравоохранения Чеченской Республики (РСПК) выехали в Ножай-Юртовский район.
22.06.2018 ИА Грозный-информ
В Минздраве Чечни подвели итоги работы по профилактике и лечению ВИЧ-инфекции с начала текущего года - ИА Грозный-информ В министерстве здравоохранения Чеченской Республики состоялось совещание по подведению итогов работы по профилактике и лечению ВИЧ-инфекции за 5 месяцев текущего года.
22.06.2018 ИА Грозный-информ
Глава ЧР Рамзан Кадыров в своей публикации "ВКонтакте" высказался по поводу некоторых публикации западных СМИ, касающихся проходящего в России чемпионата мира по футболу: "В Россию приехали команды и болельщики.
19.06.2018 Столица Плюс
29.05.2018. Председатель Парламента ЧР, Герой России Магомед Даудов провёл заседание оргкомитета по обеспечению мероприятий, связанных с пребыванием команды-участницы Чемпионата мира по футболу FIFA-2018.
30.05.2018 Столица Плюс
Почта России организовала доставку и выдачу футбольным болельщикам России и мира более 300 тысяч персонифицированных карт зрителей – FAN ID (паспортов болельщика) чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России.
30.05.2018 Столица Плюс
Солдаты Великой Победы - Столица Плюс   22 июня 1941 года – один из самых трагических дней в истории нашей страны, который, сколько бы ни прошло времени, болью отзывается в сердцах всех россиян, потому что Великая Отечественная война, которая началась в тот день,
22.06.2018 Столица Плюс
Вечная память погибшим! - Столица Плюс 22 июня – скорбная, трагическая дата в истории нашей страны, нашего народа, практически каждой российской семьи.
22.06.2018 Столица Плюс
14 июня правительство страны утвердило законопроект, который предусматривает увеличение пенсионного возраста.
22.06.2018 Столица Плюс
В скором времени в России стартует приемная кампания в вузы. С 2009 года абитуриенты могут направлять документы на поступление в выбранное учебное заведение почтой.
22.06.2018 Столица Плюс
Спецборт МЧС России осуществляет санитарно-авиационную эвакуацию тяжелобольного ребенка из Грозного в лечебное учреждение Нижнего Новгорода (видео) - МЧС Самолет Ан-148 МЧС России осуществляет санитарно-авиационную эвакуацию тяжелобольных из г. Грозного и Ростова-на-Дону в лечебные учреждения г. Нижнего Новгорода и Москвы.
22.06.2018 МЧС